Osztani szorozni, kivonni, összeadni: az ideális testsúly kiszámolásához számos helyen találhatunk képletet, de a Naturland megkönnyíti a dolgod. Mindössze a testmagasságodat kell tudnod és táblázatunkból kiderül, hogy mennyit is kellene nyomnod, ideális esetben. Akkor se aggódj, ha többet mutat a mérleg, segítünk elérni a kitűzött célt.

Nem csak esztétikai, hanem egészségügyi kérdés is, hogy mennyi a súlyod. Bizonyított, hogy a túlsúly és az elhízás kockázatokkal jár. Az, hogy mennyit mutat a mérleg genetikai, környezeti tényezőktől és betegségtől is függ. Általában azonban az elhízás oka bizony a helytelen életmód. Ez alatt nem csak az egészségtelen táplálkozást, hanem a mozgásszegény életmódot is értjük.

 

Az elhízás egészségügyi kockázatai

A túlsúllyal küzdőknek számos egészségügyi kockázattal kell szembenézniük. A zsírszöveteknek is oxigénre és tápanyagokra van szükségük, amit a vér szállít. A szervezetben keringő vér mennyisége ezáltal megnő, ami plusz nyomást helyez az artériák falára, ráadásul az inzulin szintje is növekszik, ami az érfalak megvastagodásához vezet. Ezek mind hozzájárulnak a magas vérnyomás kialakulásához.

A 2-es típusú cukorbetegség elsőszámú oka bizonyítottan az elhízás. A túlsúllyal általában együtt jár a  magas vérzsír- és koleszterinszint, ami érelmeszesedéshez, végső soron pedig strokehoz, és koszorúr-betegséghez vezethet. A plusz kilók az ízületeket is megterhelik és ízületi kórképek jelentkezhetnek. Ezek mellett az alvási apnoé, bizonyos máj- és epehólyag betegségek, valamint daganatok kialakulásához is hozzájárul a túlsúly.

Rendszeres testmozgással, akár már egy napi fél órás sétával is sokat tehetsz az ideális testsúly eléréséért. Sétálj az egészségedért című cikksorozatunkból megtudhatod azt is, hogyan fogj hozzá és – ami talán még fontosabb – hogyan őrizd meg motivációdat.

Férfi testtömeg (kg)

Testmagasság (cm)

Kívánatos átlag

Kívánatos szélső érték

158

55,8

51-64

160

57,6

52-65

162

58,6

53-66

164

59,6

54-67

166

60,6

55-69

168

61,7

56-71

170

63,5

58-73

172

65,0

59-74

174

66,5

60-75

176

68,0

62-77

178

69,4

64-79

180

71,0

65-80

182

72,6

66-82

184

74,2

67-84

186

75,8

69-86

188

77,6

71-88

190

79,3

73-90

192

81,0

75-93

Női testtömeg (kg)

Testmagasság (cm)

Kívánatos átlag

Kívánatos szélső érték

145

46,0

42-53

148

46,5

42-54

150

47,0

43-55

152

48,5

44-57

154

49,5

44-58

156

50,4

45-58

158

51,3

46-59

160

52,6

48-61

162

54,0

49-62

164

55,4

50-64

166

56,8

51-65

168

58,1

52-66

170

60,0

53-67

172

61,3

55-69

174

62,6

56-70

176

64,0

58-72

178

65,3

59-74