Osztani szorozni, kivonni, összeadni: az ideális testsúly kiszámolásához számos helyen találhatunk képletet, de a Naturland megkönnyíti a dolgod. Mindössze a testmagasságodat kell tudnod és táblázatunkból kiderül, hogy mennyit is kellene nyomnod, ideális esetben. Akkor se aggódj, ha többet mutat a mérleg, segítünk elérni a kitűzött célt.
Nem csak esztétikai, hanem egészségügyi kérdés is, hogy mennyi a súlyod. Bizonyított, hogy a túlsúly és az elhízás kockázatokkal jár. Az, hogy mennyit mutat a mérleg genetikai, környezeti tényezőktől és betegségtől is függ. Általában azonban az elhízás oka bizony a helytelen életmód. Ez alatt nem csak az egészségtelen táplálkozást, hanem a mozgásszegény életmódot is értjük.
Az elhízás egészségügyi kockázatai
A túlsúllyal küzdőknek számos egészségügyi kockázattal kell szembenézniük. A zsírszöveteknek is oxigénre és tápanyagokra van szükségük, amit a vér szállít. A szervezetben keringő vér mennyisége ezáltal megnő, ami plusz nyomást helyez az artériák falára, ráadásul az inzulin szintje is növekszik, ami az érfalak megvastagodásához vezet. Ezek mind hozzájárulnak a magas vérnyomás kialakulásához.
A 2-es típusú cukorbetegség elsőszámú oka bizonyítottan az elhízás. A túlsúllyal általában együtt jár a magas vérzsír- és koleszterinszint, ami érelmeszesedéshez, végső soron pedig strokehoz, és koszorúr-betegséghez vezethet. A plusz kilók az ízületeket is megterhelik és ízületi kórképek jelentkezhetnek. Ezek mellett az alvási apnoé, bizonyos máj- és epehólyag betegségek, valamint daganatok kialakulásához is hozzájárul a túlsúly.
Rendszeres testmozgással, akár már egy napi fél órás sétával is sokat tehetsz az ideális testsúly eléréséért. Sétálj az egészségedért című cikksorozatunkból megtudhatod azt is, hogyan fogj hozzá és – ami talán még fontosabb – hogyan őrizd meg motivációdat.
Férfi testtömeg (kg)
Testmagasság (cm)
Kívánatos átlag
Kívánatos szélső érték
158
55,8
51-64
160
57,6
52-65
162
58,6
53-66
164
59,6
54-67
166
60,6
55-69
168
61,7
56-71
170
63,5
58-73
172
65,0
59-74
174
66,5
60-75
176
68,0
62-77
178
69,4
64-79
180
71,0
65-80
182
72,6
66-82
184
74,2
67-84
186
75,8
69-86
188
77,6
71-88
190
79,3
73-90
192
81,0
75-93
Női testtömeg (kg)
Testmagasság (cm)
Kívánatos átlag
Kívánatos szélső érték
145
46,0
42-53
148
46,5
42-54
150
47,0
43-55
152
48,5
44-57
154
49,5
44-58
156
50,4
45-58
158
51,3
46-59
160
52,6
48-61
162
54,0
49-62
164
55,4
50-64
166
56,8
51-65
168
58,1
52-66
170
60,0
53-67
172
61,3
55-69
174
62,6
56-70
176
64,0
58-72
178
65,3
59-74
