2025. október 22.
Hogyan támogathatjuk a gyerekek immunrendszerét vitaminokkal?
Nekünk felnőtteknek egész egyszerűen hihetetlen, hogy mennyi energia van gyermekeinkben, pedig ők is csak ugyanazokat a forrásokat használják, amiket mi, nincs számukra különleges üzemanyag 😊 Ősszel mégis fokozottan jellemző, hogy ők is legyengülnek. Hogyan segíthetünk, hogy az immunrendszerük erős maradjon?
A gyerekek szervezete nap mint nap növekszik, fejlődik, és ehhez nemcsak energiára, hanem vitaminokra és ásványi anyagokra is szükség van. Ezek a mikrotápanyagok segítik a sejtek, a csontok, az izmok és az immunrendszer működését. A gyerekek tápanyagigénye testtömegarányosan magasabb, mint a felnőtteké, mivel gyorsabb a növekedés és az anyagcsere.
A vitaminhiány fáradékonysághoz, figyelemzavarhoz, gyengébb ellenállóképességhez vezethet, míg a megfelelő bevitel segíti az egészséges fejlődést és a tanulási teljesítményt. A CDC összefoglalói kiemelik, hogy a mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) kulcsfontosságúak a növekedésben és a betegségmegelőzésben.
Miért fontos a változatos étrend, és milyen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz?
A kiegyensúlyozott, sokféle élelmiszert tartalmazó étrend az egészséges fejlődés alapja. A különböző ételek eltérő mennyiségben tartalmaznak mikrotápanyagokat, ezért fontos, hogy a gyerekek színesen étkezzenek.
- Zöldségek és gyümölcsök: C-vitamin, A-vitamin, folsav, rostok.
- Teljes kiőrlésű gabonák: B-vitaminok, magnézium, cink.
- Tej és tejtermékek: kalcium, D-vitamin.
- Húsok, halak, tojás: vas, fehérje, B12-vitamin, cink.
- Olajos magvak, hüvelyesek: E-vitamin, vas, magnézium.
A vitaminokat legjobb természetes formában bevinni – azaz ételekből. A szervezet így jobban hasznosítja a tápanyagokat, és elkerülhető a túladagolás veszélye.
A változatos étrend nemcsak egészséges, hanem a gyerekek ízvilágát is gazdagítja: ha már kiskorban sokféle ízt ismernek meg, felnőttként is tudatosabban választanak majd. Ebben viszont elég sok kihívást támasztanak elénk a kicsik, nem sok gyereket láttunk már aki boldogan falta a mirelit dinoszaurusz helyett a tönkölybúzás lazacos szendvicset sovány és kevés vajjal megkenve, brokkolival kísérve.
Tippek, hogy a gyerekek étrendje változatos legyen
Sok szülő számára kihívás, hogy a gyerekek elég zöldséget vagy halat egyenek. Néhány praktikus tanács segíthet:
- Legyen színes a tányér, így lesz színes az étkezés is! A gyerekek szeretik a látványt, ezért kínáljunk minél több színű ételt (piros paprika, sárga kukorica, zöld brokkoli).
- Vonjuk be őket a főzésbe. Ha ők maguk készítik el a salátát vagy a gyümölcstálat, nagyobb kedvvel kóstolják meg. Igen, igen utána megtaníthatjuk nekik azt is, hogy hogyan kell összepakolni a konyhát.😊
- Kerüljük a feldolgozott, cukros ételeket. Dínó ide, dínó oda sajnos az üdítők, chipsek és gyorsételek csökkentik az étvágyat a tápanyagdús fogások iránt.
- Mindig legyen kéznél gyümölcs. Egy tál friss alma vagy banán az asztalon ösztönzőbb, mint egy csomag keksz a fiókban.
- Ne erőltessük, inkább ismételjük. Egy új étel elfogadása sokszor 8–10 alkalmat is igényelhet – a türelem kifizetődik.
A családi étkezések, a közös főzés és a pozitív példa többet ér bármilyen tiltásnál.
Ha nem elég változatos az étrend, miért lehet fontos a multivitamin?
Bár az ideális az, ha minden tápanyag természetes forrásból érkezik, a válogatós evés, a rohanó életmód vagy a szezonális hiányok miatt ez nem mindig megoldható. Multivitamin akkor javasolt, ha a gyermek étrendje tartósan egyoldalú, vagy orvos hiányt állapít meg.
A vitaminpótlás segíthet a növekedésben, a koncentrációban, az immunrendszer működésében – de fontos, hogy a kiegészítés soha ne helyettesítse a kiegyensúlyozott étrendet.
Hogyan vegyük rá a gyerekeket, hogy bevegyék a multivitamint?
A gyerekeknél a siker kulcsa sokszor az íz és az élmény. A vitamin akkor válik szokássá, ha:
- finom, gyümölcsös ízű,
- könnyen rágható vagy elszopogatható,
- a napi rutin részévé válik (pl. reggeli után),
- és a szülő pozitív példát mutat.
A rágótabletták vagy ízesített formák előnye, hogy nem keltik „gyógyszer” érzetét – így a gyerekek szívesebben elfogadják.
Mangó, nyami, köszi mami!
Ha a gyerekek számára megbízható, finom és jól hasznosuló multivitamint keresünk, újdonságunk, a Naturland Multivitamin Kids mangó ízű rágótabletta jó választás lehet.
Mangó ízű, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítő rágótabletta édesítőszerrel, elsősorban gyermekeknek. 14 hatóanyaggal, az egészséges fejlődésért, az immunrendszerért, a csontokért és a fogakért.
Az A-, B6-, B12-, C- és D-vitaminok, a cink, folsav és a vas hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. A vas elősegíti a gyermekek kognitív képességének fejlődését, a jód a gyermekek megfelelő növekedését. A cink, a jód és a vas hozzájárul a normál szellemi működés fenntartásához. A C-vitamin segíti a vas felszívódását. A D-vitamin hozzájárul a normál fogazat fenntartásában. A gyermekek csontjainak megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez szükség van D-vitaminra.
👉Megtaláljátok a Naturland Multivitamin Kids mangó ízű rágótabletta 60x termékünket a webshopban a többi rágótablettánkkal együtt.
Így néha egy-egy dínó is beleférhet majd, valljuk be, néha mi is örülünk neki, ha mókás fogások kerülnek a tányérra. 😊
Figyelmeztetések: Az ajánlott napi adagot ne lépje túl! Kisgyermekek elől elzárva tartandó! Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Túlzott fogyasztása hashajtó hatású lehet! Mielőtt elkezdi alkalmazni a terméket, olvassa el figyelmesen a hozzá tartozó leírást, mert fontos információkat tartalmaz!
Források
Linus Pauling Institute – Micronutrients for Children
Johns Hopkins Medicine – Do Kids Need Vitamin Supplements?
