Aputest-anyutest

Amikor átpakoljuk a ruhatárat és előkerülnek a nyári darabok, akkor szembesülünk a ténnyel: felszaladt pár kiló a tunya télen. Kialakult az aputest és az anyutest. Hiába a praktikus rövidnadrág, ha nem tudom begombolni! A tavaly még éppen feszülős felső idén már inkább szétrepedne. Le kellene adni mondjuk minden tizedik kilót? Nem lesz egyszerű, de segítünk pár javaslattal.

Az „aputest” egy angol eredetű (dadbod) szleng kifejezés, amely olyan főként középkorú férfiakra utal, akik közül sokan már apák és egykor sportosak, fittek voltak, de sajnos deréktájon megvastagodtak kissé. A karjuk, lábuk, mellkasuk erős, de a pocak kitüremkedik a póló alól. A kifejezés az elmúlt években népszerűvé vált, és azt a középkorú férfiak körében megfigyelhető tendenciát írja le, ahogy a has egyre kerekebbé válik – „sörhasnak” is becézik.

A megjelölés persze nem csak az apákra vonatkozik, inkább egy társadalmi-egészségügyi jelenségre utal, miszerint bárki, aki „apu életkorban” van (20-as évek végétől 50-es évek végéig), hajlamos rá, hogy a hasa környékén felhalmozódjon egy kis felesleges súly. Természetesen a nők is híznak az életkor előrehaladtával, ám anyutestről nem igazán beszélünk és igen bosszantó, hogy a nőkkel kapcsolatban az elhízás megítélése sem igazán pozitív. Az aputest tulajdonosa a gyerekeivel tölti az idejét, ahelyett, hogy az edzőterembe járna. Miközben ez anyutest tulajdonosaira sokkal kritikusabban néznek: vajon valaha is leadják a terhességi kilóikat? Azaz inkább megszégyenítő, ha egy középkorú nő kövér.

A kulturális elvárásoktól és a társadalmi normáktól eltekintve, a has körüli súlygyarapodás az élet része és ahogy öregszünk, a nemünktől függetlenül jelentkezik. A 30-as évekre ugyanis az anyagcsere természetesen lelassul és az emberek többsége a családfenntartás, a karrier körüli teendőkkel van elfoglalva és nem azzal, hogy napi rendszerességgel karban tartsa a testét. Ami persze megbosszulja magát és ha ugyanúgy táplálkozunk, mint fiatalabb korunkban, az problémát fog okozni, hiszen az anyagcserénk közel sem biztos, hogy ugyanolyan gyors marad. Az évek előrehaladtával így jelenik meg az „apu- és anyutest”, és vele együtt a hasi túlsúlyból adódó egészségügyi problémák kockázata. A hasi típusú elhízás nemcsak a férfiak esetében plusz kockázati tényező. Több vizsgálat is kimutatta ugyanis, hogy az elhízott, ám egyébként egészséges nőknek is nagyobb szív- és érrendszeri kockázatokkal kell számolniuk, mint a normál testsúlyúaknak – erről kicsit később írunk még bővebben. Szóval az anyutest sem előnyös. Nosza álljunk neki fogyni!

De ne essünk túlzásokba és ne állítsunk magunk felé irreális elvárásokat. Az egészségnek nem alapfeltétele a kockás hasizom és az acélkemény farizom. Nem kell úgy kinézni, mint egy huszonéves testépítő és nem kell extrán izmosnak sem lenni ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Az aputest viszont azt jelzi, hogy túl sok zsír halmozódott fel a hasunk körül, ami azt is jelentheti, hogy máshol is felhalmozódott, például a zsigerek között. A túl sok zsírsejt pedig romboló hatással lehet az egészségre. Mihez vezethet ez? A sokszor ismételt hármas kockázathoz: magas vérnyomás, magas koleszterinszint és magas vércukorszint. Ez a rettegett hármas pedig olyan betegségeket okozhat, mint a szívroham, stroke, cukorbetegség, májbetegség, veseelégtelenség.

Szabaduljunk meg az aputesttől!

Először is kerüljünk tisztába a probléma súlyával! Kutatások szerint a férfiak egészséges testzsírszázaléka 25% alatti, míg nők esetében 25–31% közötti. Belgyógyászati, dietetikus szakrendeléseken, de akár a háziorvosunknál is megmérhetjük a testzsírszázalékot.

Változtassunk az életmódunkon!

Egyszerűen hangzik kimondani, de bonyolultabb végrehajtani. Már csak azért is, mert a 21.századi életmódunk következtében (sok ülőmunka, sok irodai munka) nagyon könnyű elhízni. Ugyanakkor nagy a csábítás az egészségtelen, ultrafeldolgozott ételek felé is. És ott van az apu-anyu nyomás: a lehető legtöbb minőségi időt szeretnénk a családunkkal, gyerekeinkkel eltölteni, ami nem kedvez az énidőnek és a sportnak. Az egészség és a fittség megőrzése nem megy magától, ahhoz kicsit meg kell izzadni. Nem kell ám nagy dolgokra gondolni. Igyekezzünk egészségesen étkezni. Hetente legalább 4-5 napon legyünk fizikailag aktívak, végezzünk valami aktív mozgást (nem kell edzőterembe menni!), hanem olyasmit csináljunk, ami mozgásba hoz: túrázás, hosszú séták, kutyasétáltatás naponta többször, kerékpározás, fogócska, foci, tollaslabda, jógázás! Ugye, egyik sem bonyolult? Így a családok akár együtt is tölthetnek időt, javíthatják az állóképességüket, és jó példát mutathatnak a gyereküknek, környezetüknek, hogy mennyire fontos az aktív életmód.

FORRÁSOK

https://en.wikipedia.org/wiki/Dad_bod

https://medicalonline.hu/gyogyitas/cikk/az_elhizas_onmagaban_is_kockazat

https://health.clevelandclinic.org/dad-bod