{"id":9956,"date":"2023-08-10T12:28:33","date_gmt":"2023-08-10T10:28:33","guid":{"rendered":"https:\/\/naturland.hu\/?p=9956"},"modified":"2023-10-02T13:44:21","modified_gmt":"2023-10-02T11:44:21","slug":"elvezd-a-napfenyt-kockazatmentesen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturland.hu\/en\/blog\/elvezd-a-napfenyt-kockazatmentesen\/","title":{"rendered":"\u00c9lvezd a napf\u00e9nyt kock\u00e1zatmentesen!"},"content":{"rendered":"

A mi \u00e9ghajlatunkon a napf\u00e9ny j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait a ny\u00e1ron \u00e9lvezhetj\u00fck legink\u00e1bb, de ez nem jelenti azt, hogy t\u00e9len ne lenne r\u00e1 sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk (csak \u00e9ppen akkor nehezebb hozz\u00e1jutni). A legf\u0151bb D-vitamin forr\u00e1sunk ugyanis a napb\u00f3l \u00e9rkez\u0151 UV-B sug\u00e1rz\u00e1s, amelyet b\u0151r\u00fcnk elnyel \u00e9s megindul benne a szintetiz\u00e1l\u00e1s, azaz a termel\u0151d\u00e9s. Adunk j\u00f3n\u00e9h\u00e1ny Naturland-tippet a lehet\u0151 legt\u00f6bb D-vitamin hat\u00e9kony elt\u00e1rol\u00e1s\u00e1hoz, de \u00fagy, hogy k\u00f6zben a b\u0151r\u00f6det is meg\u00f3vd a nap k\u00e1ros sugarait\u00f3l.<\/strong><\/p>\n

Meglep\u0151 am\u00fagy, hogy az \u00e9ppen aktu\u00e1lis divatir\u00e1nyzatok mennyire belesz\u00f3lnak az \u00e9letvitel\u00fcnkbe \u00e9s gyakran milyen k\u00e1rosan befoly\u00e1solj\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9ggel kapcsolatos d\u00f6nt\u00e9seinket. P\u00e9ld\u00e1ul egy id\u0151ben elk\u00e9peszt\u0151en divatos volt a \u201eszoliz\u00e1s\u201d. Az emberek heti t\u00f6bb \u00f3r\u00e1n \u00e1t fek\u00fcdtek a szol\u00e1riumpanelek alatt \u00e9s az volt a men\u0151, aki t\u00e9len is csokibarna b\u0151rre h\u00fazta fel a nagykab\u00e1tot. De volt olyan id\u0151szak is, amikor \u00e1test\u00fcnk a l\u00f3 t\u00faloldal\u00e1ra \u00e9s a porcel\u00e1nfeh\u00e9r b\u0151r j\u00f6tt a divatba, mert barn\u00e1nak lenni olyan \u201eparasztos\u201d. M\u00e1ra szerencs\u00e9re ez is elm\u00falt. A napf\u00e9ny \u00e9lvezete \u00e9s a napoz\u00e1s tekintet\u00e9ben nyugodtan k\u00f6vethetj\u00fck az \u00f3kori b\u00f6lcsess\u00e9get, miszerint: a m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9g az \u00e9let s\u00f3ja. Ma m\u00e1r tudjuk, hogy nem kell s\u00f6t\u00e9tbarn\u00e1ra pir\u00edtani magunkat ahhoz, hogy j\u00f3l n\u00e9zz\u00fcnk ki \u00e9s a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9ltet\u0151 napf\u00e9nyt is besz\u00edvjuk.<\/p>\n

Persze azzal nem \u00e1rt tiszt\u00e1ban lenni, hogy p\u00e9ld\u00e1ul a magyarok k\u00f6zel h\u00e1romnegyede D-vitamin hi\u00e1nnyal k\u00fczd. B\u00e1r sokf\u00e9le \u00e9lelmiszer tartalmaz D-vitamint, \u00e1m azokb\u00f3l szervezet\u00fcnk nehezebben k\u00e9pes akkora mennyis\u00e9ghez hozz\u00e1jutni, amennyire sz\u00fcks\u00e9ge lenne. Term\u00e9szetesen \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel is biztos\u00edthatjuk a megfelel\u0151 adagot<\/a>,<\/strong> de a napnak nincs p\u00e1rja. Az UV-B sug\u00e1rz\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra el\u0151\u00e1ll\u00edtott vitamin ugyanis sokkal tov\u00e1bb marad meg a v\u00e9r\u00fcnkben. Ez a fajta vitamin r\u00e1ad\u00e1sul zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3, ami azt is jelenti, hogy szervezet\u00fcnk k\u00e9pes bel\u0151le elrakt\u00e1rozni. Ha elegend\u0151t gy\u0171jt\u00fcnk a napf\u00e9nyes id\u0151szakokban, akkor a k\u00e9szleteink t\u00e9len is kitarthatnak. A modern, v\u00e1rosi-nagyv\u00e1rosi \u00e9letm\u00f3d elterjed\u00e9s\u00e9vel sajnos az is egy\u00fctt j\u00e1r, hogy egyre kevesebb id\u0151t t\u00f6lt\u00fcnk a szabadban \u00e9s napf\u00e9nyen. Sokan emiatt m\u00e9g ny\u00e1ron sem jutnak hozz\u00e1 a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 D-vitaminhoz, ami nagyon nem j\u00f3. Pedig a D-vitamin elengedhetetlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez: egyebek mellett er\u0151s\u00edti az immunrendszert, hozz\u00e1j\u00e1rul a csontritkul\u00e1s megakad\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1hoz, a norm\u00e1l fogazat \u00e9s izomzat fenntart\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n

\"NATURLAND
Napnyugta<\/figcaption><\/figure>\n

Na akkor k\u00f6vetkezzenek a NATURLAND-tippek a min\u00e9l eg\u00e9szs\u00e9gesebb napoz\u00e1shoz \u00e9s a min\u00e9l sikeresebb D-vitamin felhalmoz\u00e1shoz!<\/p>\n

Ne \u00e9gj le!<\/strong><\/p>\n

Napi 15-30 perc is elegend\u0151 reggel 8-11 \u00e9s d\u00e9lut\u00e1n 15-18 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt, ha test\u00fcnk legal\u00e1bb negyed\u00e9t, k\u00f6zvetlen\u00fcl \u00e9ri a napf\u00e9ny. F\u00e9nyv\u00e9d\u0151t minden esetben haszn\u00e1ljunk!<\/p>\n

Ne (csak) a hasadat s\u00fcttesd a nappal!<\/strong><\/p>\n

A karok, a has a mellkassal egy\u00fctt, valamint a h\u00e1t k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl egyforma fel\u00fclet\u00e9t teszik ki test\u00fcnknek: k\u00e1b\u00e9 egy\u00f6t\u00f6d\u00e9t. L\u00e1baink pedig t\u00f6bb, mint egyharmad\u00e1t. Puszt\u00e1n a l\u00e1baink napoztat\u00e1s\u00e1val m\u00e1r elegend\u0151 D-vitamint tudunk el\u0151\u00e1ll\u00edtani, hiszen ez b\u0151ven t\u00f6bb, mint a megfelel\u0151 vitaminszintetiz\u00e1l\u00e1shoz sz\u00fcks\u00e9ges 25 sz\u00e1zal\u00e9knyi b\u0151rfel\u00fclet.<\/p>\n

Mindig legyen n\u00e1lad naptej\/kr\u00e9m\/spray<\/strong><\/p>\n

Ak\u00e1r vil\u00e1gosabb, ak\u00e1r s\u00f6t\u00e9tebb a b\u0151r\u00f6d, ker\u00fcld a f\u00e9nyv\u00e9delem n\u00e9lk\u00fcli napf\u00fcrd\u0151z\u00e9st! J\u00f3, ha tudod, hogy nem csak ver\u0151f\u00e9nyben \u00e9ghetsz le, ez\u00e9rt felh\u0151s id\u0151ben is kend le magad! Az UV-sugarak ak\u00e1r 80 sz\u00e1zal\u00e9ka is \u00e1thatol a felh\u0151k\u00f6n, ekkor is ruh\u00e1val, kr\u00e9mekkel \u00f3vni kell a b\u0151rt.<\/p>\n

A gyerekek k\u00f6nnyebben meg\u00e9gnek<\/strong><\/p>\n

A fiatal b\u0151r gyorsabban gy\u00f3gyul, de kev\u00e9sb\u00e9 k\u00e9pes v\u00e9dekezni a nap k\u00e1ros sugarai ellen. A hath\u00f3naposn\u00e1l fiatalabb csecsem\u0151ket soha ne tedd ki k\u00f6zvetlen napf\u00e9nynek, de megfelel\u0151 v\u00e9delem n\u00e9lk\u00fcl a nagyobbakat se! Ha m\u00e9gis le\u00e9g a gyermek, k\u00edm\u00e9letesen h\u0171tsd le a b\u0151r\u00e9t: f\u00fcrdesd meg tiszta, langyos (ne hideg!) v\u00edzben. Ut\u00e1na kenj el \u00f3vatosan k\u00f6nny\u0171, v\u00edzalap\u00fa, nem zs\u00edros hidrat\u00e1l\u00f3 kr\u00e9met, de ne d\u00f6rzs\u00f6ld, mert az nagyon f\u00e1j! A nap\u00e9g\u00e9s gyakran kisz\u00e1rad\u00e1st is okoz, ez\u00e9rt adj szobameleg (ne j\u00e9ghideg!) vizet, savanyk\u00e1sabb gy\u00fcm\u00f6lcslevet csemet\u00e9dnek. Ha pedig \u00fagy l\u00e1tod, hogy a vizelete kev\u00e9s, vagy nem rendszeres, k\u00e9sleked\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl vidd orvoshoz. Am\u00edg a le\u00e9g\u00e9s nem gy\u00f3gyult meg, semmik\u00e9pppen ne vidd napra. Egy\u00e9ves kor alatt pedig a le\u00e9g\u00e9s s\u00fcrg\u0151ss\u00e9ggel ell\u00e1tand\u00f3 eset, azonnal orvoshoz kell vinni a picit! Az id\u0151sebbekn\u00e9l, amennyiben er\u0151s f\u00e1jdalom, h\u00f3lyagosod\u00e1s, b\u00e1gyadts\u00e1g, fejf\u00e1j\u00e1s vagy 38,3 \u00b0C feletti l\u00e1z jelentkezik, szint\u00e9n fordulj orvoshoz, mert k\u00f6nnyen lehet, hogy napsz\u00far\u00e1st is kapott a gyermek.<\/p>\n

\"NATURLAND
Megfelel\u0151 napf\u00e9nyv\u00e9delmi eszk\u00f6z\u00f6k<\/figcaption><\/figure>\n

\u00c9s akkor most tov\u00e1bbi 9 NATURLAND j\u00f3tan\u00e1cs a D-vitaminban gazdag \u00e9s biztons\u00e1gos napoz\u00e1shoz<\/strong><\/p>\n