{"id":15520,"date":"2025-01-24T14:12:10","date_gmt":"2025-01-24T13:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/naturland.hu\/?p=15520"},"modified":"2025-01-24T14:13:06","modified_gmt":"2025-01-24T13:13:06","slug":"gyogynovenyekkel-a-jo-alvasert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturland.hu\/en\/blog\/gyogynovenyekkel-a-jo-alvasert\/","title":{"rendered":"Gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyekkel a j\u00f3 alv\u00e1s\u00e9rt"},"content":{"rendered":"

A v\u00e1rosias \u00e9letforma, a t\u00f6bbm\u0171szakos munkarendek, a k\u00e9perny\u0151kb\u0151l \u00e1raml\u00f3 sz\u00ednes vizu\u00e1lis tartalomd\u00f6mping \u00e9s a rengeteg, szervezet\u00fcnket p\u00f6rget\u0151 kemik\u00e1lia mind a j\u00f3 alv\u00e1s ellens\u00e9ge, mert a term\u00e9szetes bioritmus ellen hatnak. Csoda-e, hogy az emberek 40 sz\u00e1zal\u00e9ka rosszul alszik \u00e9s alv\u00e1szavarokkal k\u00fczd? Cikksorozatunkban v\u00e9gig vett\u00fck a nem kiel\u00e9g\u00edt\u0151 alv\u00e1s okait<\/a>, adtunk sz\u00e1mtalan j\u00f3tan\u00e1csot a j\u00f3 alv\u00e1shoz<\/a>. Ebben az \u00edr\u00e1sunkban pedig seg\u00edts\u00e9g\u00fcl h\u00edvjuk a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyeket!<\/strong><\/p>\n

Ha egy m\u00f3d van r\u00e1, akkor az altat\u00f3kat, nyugtat\u00f3kat \u00e9rdemes kiker\u00fclni am\u00edg csak lehet. Egyr\u00e9szt pszich\u00e9s f\u00fcgg\u0151s\u00e9get is okozhatnak, m\u00e1sr\u00e9szt ugyanabba a csapd\u00e1ba l\u00e9p\u00fcnk bele, mint amikor az \u00e1lmoss\u00e1g ellen k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 seg\u00e9danyagokkal k\u00fczd\u00fcnk. Az energiaitalok, a taurin, a koffein, a nagy adagban, gyorsan felsz\u00edv\u00f3d\u00f3 sz\u00e9nhidr\u00e1tok mind ilyen kemik\u00e1li\u00e1k \u00e9s p\u00f6rget\u0151szerek. Az ellenoldalon szint\u00e9n hajlamosak vagyunk egyszer\u0171 m\u00f3dszerekhez \u00e9s vegyszerekhez ny\u00falni: a melatoninos te\u00e1k az enyh\u00e9bb, m\u00edg az \u00e1taltat\u00f3 gy\u00f3gyszerek, er\u0151s nyugtat\u00f3k a s\u00falyosabb v\u00e9g\u00e9t k\u00e9pviselik a probl\u00e9m\u00e1nak \u00e9s a f\u00fcgg\u0151s\u00e9gnek. Ha lehet, ne cs\u00fasszunk r\u00e1, ink\u00e1bb k\u00fczdj\u00fcnk \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ljuk ki el\u0151sz\u00f6r a lefekv\u00e9s el\u0151tti lenyugtat\u00f3 m\u00f3dszereket<\/a>, v\u00e1ltoztassunk az \u00e9letm\u00f3dunkon. Higgy\u00e9k el, tapasztalatb\u00f3l mondjuk, sokat seg\u00edthet!<\/p>\n

\u00c9s persze itt van nek\u00fcnk a term\u00e9szet aj\u00e1nd\u00e9ka, a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek v\u00e9gtelen t\u00e1rh\u00e1za, amelyek k\u00f6z\u00fcl sz\u00e1mos kifejezetten altat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa \u00e9s teak\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekben fogyasztva is j\u00f3l kifejtik hat\u00e1sukat. Az altat\u00f3 te\u00e1k olyan \u00f6sszetev\u0151kb\u0151l k\u00e9sz\u00fclnek, amelyek seg\u00edtenek a lefekv\u00e9s el\u0151tti ellazul\u00e1sban. \u00c1ltal\u00e1ban koffeinmentesek \u00e9s vegy\u00fcleteik enyh\u00edthetik a stresszt \u00e9s a szorong\u00e1st, vagy el\u0151seg\u00edthetik a nyugalom \u00e9rz\u00e9s\u00e9t. Ilyen hat\u00f3anyagok tal\u00e1lhat\u00f3k p\u00e9ld\u00e1ul a levendul\u00e1ban vagy a kamill\u00e1ban. Vegy\u00fck most sorra a legjobb el\u00e1lmos\u00edt\u00f3 te\u00e1kat!<\/p>\n

Macskagy\u00f6k\u00e9r (Valeriana officinalis)<\/h3>\n

Egy 2013-as vizsg\u00e1lat szerint, a valeri\u00e1na vagy ismertebb nev\u00e9n macskagy\u00f6k\u00e9r az \u00e1lmatlans\u00e1g kezel\u00e9s\u00e9re leggyakrabban haszn\u00e1lt gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyes alapanyag. T\u00f6bbf\u00e9le form\u00e1ban \u2013 kivonat, tea, \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u2013 kaphat\u00f3.<\/p>\n

M\u00e1r a 18. sz\u00e1zad \u00f3ta haszn\u00e1lj\u00e1k \u00e9s a modern kutat\u00e1sok sor\u00e1n izol\u00e1lt\u00e1k a n\u00f6v\u00e9ny hat\u00f3anyagait, hogy megpr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k analiz\u00e1lni, azok hogyan hatnak az alv\u00e1sra, de a mai napig nem tudjuk, pontosan milyen mechanizmusr\u00f3l van sz\u00f3. T\u00f6bb kutat\u00f3 \u00fagy gondolja, hogy a macskagy\u00f6k\u00e9r hat\u00f3anyaga n\u00f6veli a gamma-aminovajsav (GABA) nev\u0171 neurotranszmitter szintj\u00e9t, ami cs\u00f6kkenti a szorong\u00e1st.<\/p>\n

Egy 2020-as \u00e1ttekint\u00e9s is megvizsg\u00e1lta a valeri\u00e1na hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t \u00e9s biztons\u00e1goss\u00e1g\u00e1t bizonyos alv\u00e1szavarok kezel\u00e9s\u00e9ben. Az eredm\u00e9nyek azt sugallj\u00e1k, hogy a macskagy\u00f6k\u00e9r j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal lehet ezeknek a zavaroknak a kezel\u00e9s\u00e9re. A kutat\u00f3k arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy az alv\u00e1szavarok biztons\u00e1gos \u00e9s hat\u00e9kony alternat\u00edv kezel\u00e9s\u00e9ben seg\u00edt a macskagy\u00f6k\u00e9r. Mell\u00e9khat\u00e1sokat tapasztalhatunk fogyaszt\u00e1sa k\u00f6zben, p\u00e9ld\u00e1ul h\u00e1nyingert \u00e9s gyomorg\u00f6rcs\u00f6ket.<\/p>\n

\"Egy<\/p>\n

Kamilla (Matricaria chamomilla)<\/h3>\n

Id\u0151nk\u00e9nt a kamill\u00e1t is haszn\u00e1ljuk<\/a> az \u00e1lmatlans\u00e1g term\u00e9szetes gy\u00f3gym\u00f3djak\u00e9nt, p\u00e9ld\u00e1ul finom, nyugtat\u00f3 teakever\u00e9kekben<\/a>. Egy 2017-es klinikai vizsg\u00e1lat a kamilla alv\u00e1smin\u0151s\u00e9gre gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1lta id\u0151sebb feln\u0151ttekn\u00e9l. Azok a r\u00e9sztvev\u0151k, akik 28 napon kereszt\u00fcl naponta k\u00e9tszer 200 milligramm kamillakivonatot kaptak, jelent\u0151s javul\u00e1st mutattak az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9gben a placeb\u00f3t szed\u0151 r\u00e9sztvev\u0151kh\u00f6z k\u00e9pest. Egy enn\u00e9l r\u00e9gebbi, 2011-es tanulm\u00e1ny szint\u00e9n a kamillakivonat alv\u00e1sra gyakorolt hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t vizsg\u00e1lta. Az \u00e1lmatlans\u00e1gban szenved\u0151 r\u00e9sztvev\u0151k egyik csoportja napi k\u00e9t alkalommal 270 mg kamillakivonatot kapott n\u00e9gy h\u00e9ten kereszt\u00fcl, m\u00edg egy m\u00e1sik csoport placeb\u00f3t kapott. A kutat\u00f3k azonban nem tapasztaltak javul\u00e1st a kamill\u00e1s csoportban a placebocsoporthoz k\u00e9pest.<\/p>\n

Levendula (Lavandula angustifolia)<\/h3>\n

A levendula n\u00e9pszer\u0171 gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny a relax\u00e1ci\u00f3 \u00e9s az alv\u00e1s el\u0151seg\u00edt\u00e9s\u00e9re. A levendula alv\u00e1sra gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1l\u00f3 legt\u00f6bb tanulm\u00e1ny a silexanra \u00f6sszpontos\u00edtott, amely egy levendul\u00e1b\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 hat\u00f3anyag. Egy 2015-\u00f6s tanulm\u00e1ny a silexan hat\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1lta a szorong\u00e1ssal kapcsolatos nyugtalans\u00e1g \u00e9s az alv\u00e1szavarok tekintet\u00e9ben. A placeb\u00f3t szed\u0151 r\u00e9sztvev\u0151kkel \u00f6sszehasonl\u00edtva, a silexant szed\u0151kn\u00e9l jelent\u0151s cs\u00f6kkent a szorong\u00e1s \u00e9s az alv\u00e1suk is javult. A silexan alv\u00e1sra gyakorolt kedvez\u0151 hat\u00e1sa a szorong\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t el\u00e9r\u0151 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151. Ez a magyar\u00e1zata a levendulaolaj<\/a>, \u00e9s a levendul\u00e1s teaf\u00e9l\u00e9k<\/a> haszn\u00e1latakor tapasztalhat\u00f3 nyugtat\u00f3 mell\u00e9khat\u00e1snak.<\/p>\n

Golgotavir\u00e1g (Passiflora kermesina)<\/h3>\n

Egyes kutat\u00e1sok arra utalnak, hogy a golgotavir\u00e1g m\u00e1s gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyekkel kombin\u00e1lva j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa lehet az \u00e1lmatlans\u00e1g kezel\u00e9s\u00e9ben. Egy 2013-as tanulm\u00e1ny a macskagy\u00f6k\u00e9r, a golgotavir\u00e1g \u00e9s a koml\u00f3 kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t vizsg\u00e1lta. A kutat\u00f3k a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nykombin\u00e1ci\u00f3t a zolpidem hat\u00f3anyag\u00fa gy\u00f3gyszerrel hasonl\u00edtott\u00e1k \u00f6ssze, amelyet az orvosok n\u00e9ha fel\u00edrnak az \u00e1lmatlans\u00e1g enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n

A r\u00e9sztvev\u0151k mindk\u00e9t csoportban jelent\u0151s javul\u00e1st mutattak az alv\u00e1si id\u0151, az elalv\u00e1shoz sz\u00fcks\u00e9ges id\u0151 hossza, az alv\u00e1s k\u00f6zbeni fel\u00e9bred\u00e9sek sz\u00e1ma \u00e9s az \u00e1lmatlans\u00e1g s\u00falyoss\u00e1ga tekintet\u00e9ben. A kutat\u00f3k arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy el\u0151ny\u00f6s lehet e h\u00e1rom gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa haszn\u00e1lata. A legt\u00f6bb mell\u00e9khat\u00e1s, amelyr\u0151l a r\u00e9sztvev\u0151k besz\u00e1moltak, enyhe volt, \u00e9s nem jelentett komoly eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatot.<\/p>\n

Hasznos liliomfa (Magnolia officinalis)<\/h3>\n

A magn\u00f3lia n\u00f6v\u00e9ny\u00a0sz\u00e1r\u00edtott k\u00e9rg\u00e9b\u0151l<\/a>, r\u00fcgyeib\u0151l \u00e9s sz\u00e1r\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt magn\u00f3lia te\u00e1t a hagyom\u00e1nyos orvosl\u00e1s sz\u00e1mos form\u00e1ja gyakran haszn\u00e1lja term\u00e9szetes alv\u00e1sseg\u00edt\u0151k\u00e9nt, mivel a n\u00f6v\u00e9ny k\u00e9t olyan vegy\u00fcletet, honokiolt \u00e9s magnololt tartalmaz, amelyek nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00faak. B\u00e1r embereken v\u00e9gzett kutat\u00e1sok egyel\u0151re hi\u00e1nyoznak, n\u00e9h\u00e1ny r\u00e9gebbi \u00e1llatk\u00eds\u00e9rlet szerint mind a honokiol, mind a magnolol seg\u00edt az alv\u00e1s kiv\u00e1lt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s az \u00e1lmatlans\u00e1g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben. Egy vizsg\u00e1lat sor\u00e1n nemr\u00e9giben sz\u00fclt n\u0151kkel itattak h\u00e1rom h\u00e9ten kereszt\u00fcl magn\u00f3liate\u00e1t, ami jelent\u0151sen jav\u00edtotta a depresszi\u00f3t \u00e9s az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t a kontrollcsoporttal \u00f6sszehasonl\u00edtva.<\/p>\n

Alacsony koffeintartalm\u00fa z\u00f6ld tea<\/h3>\n

A z\u00f6ld te\u00e1k egyre n\u00e9pszer\u0171bbek \u00e9s m\u00e1r j\u00f3l ismerj\u00fck k\u00fcl\u00f6nleges \u00edz\u00fcket \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyeiket. \u00c9rdekes m\u00f3don egyes tanulm\u00e1nyok \u00fagy tal\u00e1lt\u00e1k, hogy a fogyaszt\u00e1suk jav\u00edthatja az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t \u00e9s k\u00fczdhet\u00fcnk vele az \u00e1lmatlans\u00e1g ellen is. Egy 20 feln\u0151tt bevon\u00e1s\u00e1val v\u00e9gzett kis tanulm\u00e1ny szerint az alacsony koffeintartalm\u00fa z\u00f6ld tea fogyaszt\u00e1sa a norm\u00e1l z\u00f6ld tea fogyaszt\u00e1s\u00e1hoz k\u00e9pest jobb alv\u00e1smin\u0151s\u00e9ggel, cs\u00f6kkent stresszel \u00e9s f\u00e1radts\u00e1ggal j\u00e1rt egy\u00fctt. M\u00e1s kutat\u00e1sok szerint a z\u00f6ld te\u00e1ban tal\u00e1lhat\u00f3 epigallokatechin-3-O-gall\u00e1tnak (EGCG) k\u00f6sz\u00f6nhetj\u00fck a z\u00f6ld tea nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00e1t. Term\u00e9szetesen figyelni kell arra, hogy alacsony koffeintartalm\u00fa vagy koffeinmentes z\u00f6ld te\u00e1t v\u00e1lasszunk, ha a lefekv\u00e9shez k\u00f6zeli id\u0151pontban szeretn\u00e9nk meginni.<\/p>\n

\"A-l\u00e1ny-v\u00e9letlen\u00fcl-alszik-az-\u00e1gyban-d\u00e9lut\u00e1n
Egy r\u00f6vid nappali alv\u00e1s is pihentet\u0151 lehet<\/figcaption><\/figure>\n

El\u0151ny\u00f6k vs. h\u00e1tr\u00e1nyok<\/h3>\n

Az alv\u00e1st seg\u00edt\u0151 te\u00e1k fogyaszt\u00e1s\u00e1nak term\u00e9szetesen el\u0151nyei \u00e9s h\u00e1tr\u00e1nyai is vannak. El\u0151ny\u00f6s, ha lefekv\u00e9s el\u0151tt megiszunk egy cs\u00e9sze te\u00e1t, mert ez seg\u00edthet kialak\u00edtani egy j\u00f3 elalv\u00e1si rutint, amelyet az agy az elalv\u00e1s el\u0151tti felenged\u00e9sk\u00e9nt ismer fel. A tea meleg\u00e9vel \u00e9s illat\u00e1val pszich\u00e9sen is hat, sokan megnyugtat\u00f3nak tal\u00e1lj\u00e1k. H\u00e1tr\u00e1nya, hogy az \u00e1lmatlans\u00e1g s\u00falyos esetein nem seg\u00edtenek. Egyik teakever\u00e9k sem csodaszer, hanem egy kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 lehet\u0151s\u00e9g az alv\u00e1szavarok jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra, ezt a tudom\u00e1nyos kutat\u00e1sok is al\u00e1t\u00e1masztj\u00e1k. Ha viszont az elalv\u00e1shoz k\u00f6zel es\u0151 id\u0151pontban isszuk a te\u00e1t, akkor bizony \u00e9jszaka fel\u00e9breszthet \u00e9s el kell indulni a mosd\u00f3ba \u2013 ez a h\u00e1tr\u00e1nya.<\/p>\n

A lefekv\u00e9s el\u0151tti gy\u00f3gyte\u00e1t azonban m\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9ges szok\u00e1sokkal egy\u00fctt \u2013 mint p\u00e9ld\u00e1ul a megszokott esti menetrend kialak\u00edt\u00e1sa, a lefekv\u00e9s el\u0151tti koffeinbevitel korl\u00e1toz\u00e1sa \u2013 kell alkalmazni az alv\u00e1sunk \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n

Mindenf\u00e9le folyad\u00e9k fogyaszt\u00e1s eset\u00e9n az \u00e1ltal\u00e1nos \u00f6k\u00f6lszab\u00e1ly, hogy legal\u00e1bb 2 \u00f3r\u00e1val lefekv\u00e9s el\u0151tt minimaliz\u00e1lni kell az iv\u00e1st. Ez a szok\u00e1s seg\u00edthet megel\u0151zni, hogy az \u00e9jszaka k\u00f6zep\u00e9n ki kelljen menni a mosd\u00f3ba, ami a visszaalv\u00e1st akad\u00e1lyozhatja. Min\u00e9l t\u00f6bb te\u00e1t fogyasztunk, ann\u00e1l nagyobb a nokturia, vagyis az \u00e9jszakai gyakori vizel\u00e9s kock\u00e1zata, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha lefekv\u00e9s k\u00f6r\u00fcl isszuk.<\/p>\n

\u00d6sszefoglalva<\/h3>\n

A gy\u00f3gyte\u00e1k nagyszer\u0171 kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sei lehetnek az esti, lefekv\u00e9s el\u0151tti rutinnak. Sz\u00e1mos t\u00edpus\u00e1t haszn\u00e1ljuk term\u00e9szetes gy\u00f3gym\u00f3dk\u00e9nt a relax\u00e1ci\u00f3 \u00e9s az alv\u00e1s el\u0151seg\u00edt\u00e9s\u00e9re. Olyan gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyekb\u0151l k\u00e9sz\u00fclnek, amelyek hat\u00e1ssal vannak bizonyos neurotranszmitterekre, \u00edgy jav\u00edtj\u00e1k az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t, cs\u00f6kkentik a stresszt \u00e9s a szorong\u00e1st, seg\u00edtenek a gyorsabb elalv\u00e1sban. Mivel egyes gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek \u00e9s \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sba l\u00e9phetnek a gy\u00f3gyszerekkel, a legjobb, ha konzult\u00e1lunk orvosunkkal, miel\u0151tt a gy\u00f3gyte\u00e1kat a napi \u00e9trendbe illesztj\u00fck.<\/p>\n

Forr\u00e1sok<\/h3>\n

https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/herbs-for-sleep#summary<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/teas-that-help-you-sleep<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A v\u00e1rosias \u00e9letforma, a t\u00f6bbm\u0171szakos munkarendek, a k\u00e9perny\u0151kb\u0151l \u00e1raml\u00f3 sz\u00ednes vizu\u00e1lis tartalomd\u00f6mping \u00e9s a rengeteg, szervezet\u00fcnket…<\/p>\n","protected":false},"author":140,"featured_media":10504,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1690,1769],"tags":[],"class_list":["post-15520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-kiemelt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naturland.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naturland.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naturland.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturland.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/140"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturland.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15520"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/naturland.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15520\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturland.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naturland.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturland.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturland.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}